Planet Fitness Bar Vikter: En snabbreferens

Vikten på stängerna på Planet Fitness är standardiserad för konsistens på olika platser.

Standard Olympic Bars: Dessa barer väger 45 pund (20,4 kg). De används vanligtvis för övningar som knäböj, bänkpress och marklyft.
Hantelstänger: Dessa stänger, som används med justerbara viktskivor, väger vanligtvis 2,3 kg vardera.
Smith Machine Bars: Vikten på själva Smith Machine Bar är cirka 25 pund (11,3 kg).
Stänger med fast vikt: Planet Fitness erbjuder ett urval av skivstänger med fast vikt, från 15 till 100 pund (6,8 till 45,4 kg) i steg.

Det är viktigt att notera att den totala vikten som lyfts inkluderar både stången och eventuella viktskivor.

Specifikationer för stångvikt

Strecktyp	Vikt (lbs)	Vikt (kg)	Typisk användning
Olympic Bar	45	20.4	Knäböj, bänkpress, marklyft
Hantelstång	5	2.3	Bicepcurls, axelpress
Smith Machine Bar	25	11.3	Guidad knäböj, bänkpress
Stång med fast vikt (intervall)	15-100	6.8-45.4	Olika övningar

Verifiera alltid stångens vikt innan du lägger till ytterligare plåtar.

Viktplattor är vanligtvis 2,5, 5, 10, 25 och 45 pund.