Proteininnehåll i en 4-kopps servering med ost

Att fastställa det exakta proteininnehållet i en 4-kopps portion ost beror mycket på typen av ost. Olika ostar har väldigt olika proteinnivåer. Den här guiden ger ett uppskattat intervall och jämförelser.

Jämförelse av proteininnehåll mellan osttyper

Osttyp	Protein per 4 koppar (gram)	Protein per 4 kopp (ounces)	Ungefärliga kalorier
Cheddar (Sharp)	32-40	12-16	330-370
Mozzarella (Part-Skim)	28-36	10-13	250-300
Monterey Jack	25-32	9-12	300-350
Schweiziska	28-36	10-13	310-360

Proteininnehåll mäts vanligtvis i gram eller uns. Kaloriantalet är ett ungefärligt värde och kan variera beroende på den specifika osten och produktionsmetoderna.

Protein är ett avgörande makronäringsämne för att bygga och reparera vävnader.
En portion på 4 koppar är en stor mängd ost, så tänk på detta när du beräknar ditt dagliga proteinintag.
För noggranna proteinberäkningar, se alltid näringsdeklarationen på den specifika ostprodukt du konsumerar.
Ost bidrar till det totala proteinintaget, men det är viktigt att balansera det med andra proteinkällor.