Rekommenderad Apigenin-dosering för sömnstöd

Apigenin är en flavonoid som finns i olika växter, som ofta konsumeras för dess potentiella lugnande effekter och sömnstöd. När man överväger apigenin för sömn är det viktigt att förstå doseringen.

Apigenin doserings- och tidsrekommendationer

Allmänt dosintervall som ofta nämns för sömnstöd ligger mellan 100 mg och 300 mg.
Högre doser kan undersökas men kan öka sannolikheten för biverkningar.
Timingen är avgörande för effektiviteten, vanligtvis 30 till 60 minuter innan önskad sömnstart.
Konsekvent dagligt intag rekommenderas ofta för varaktiga fördelar.

Jämförelse av Apigenin-intag

Parameter	Typisk låg dos	Typisk måttlig dos	Typisk hög dos
Milligram (mg)	100 mg	200 mg	300 mg
Tidning före sömn	30 minuter	45 minuter	60 minuter
Frekvens	Dagligen	Dagligen	Dagligen

Enskilda svar på kosttillskott kan variera. Det är lämpligt att börja med en lägre dos och observera dess effekter innan du överväger en ökning.

Det rekommenderas att rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du påbörjar någon ny kosttillskottskur, särskilt om du har redan existerande hälsotillstånd eller tar andra mediciner.