Hur du rengör tungan utan att kväva

Att upprätthålla en god munhygien inkluderar rengöring av tungan. En belagd tunga kan bidra till dålig andedräkt och påverka den allmänna hälsan. Så här rengör du tungan effektivt utan att uppleva den obehagliga känslan av munkavle:

Använd en tungskrapa: En tungskrapa är i allmänhet den mest effektiva och minst sannolikt att den orsakar munkavle.
Miktig borstning: Om du föredrar att borsta, använd en tandborste med mjuka borst och en mjuk, cirkulär rörelse.
Skölj noggrant: Efter att du skrapat eller borstat, skölj munnen med vatten.
Hydration är nyckeln: Drick mycket vatten under dagen för att hjälpa till att spola bort skräp.
Överdriv inte: Att rengöra tungan för ofta kan irritera de ömtåliga vävnaderna. En eller två gånger om dagen är vanligtvis tillräckligt.

Jämförda avfallshanteringsmetoder

Metod	Längd	Antal borttagen	Potentiell irritation
Tungskrapa	30-60 sekunder	Betydande skräp	Låg
Tandborste med mjuk borst	30-60 sekunder	Måttligt skräp	Moderat
Tandborste med grov borst	30-60 sekunder	Minst skräp	Hög

Kom ihåg att alltid lyssna på din kropp och sluta om du känner överdrivet obehag. Om du upplever ihållande problem eller smärta, kontakta en tandläkare.