Rekommenderad varaktighet och frekvens för användning av bunion tådistanser

Att använda tådistanser för att hantera obehag av knyst kräver ett gradvis tillvägagångssätt för att låta muskler, ligament och senor anpassa sig till den justerade inriktningen.

Börja med korta pass på 10 till 30 minuter per dag.
Utför lätta rörelser eller förbli sittande under de första användningarna för att bedöma komforten.
Öka användningstiden med 10 eller 15 minuter varje dag eftersom fotens flexibilitet förbättras.
De flesta användare tycker att en underhållsnivå på 1 till 2 timmars daglig användning är effektiv för symtomhantering.

Daglig utveckling och konsistens

Konsekvens är viktigare än varaktigheten av en enda session. Regelbunden användning hjälper till att upprätthålla rörligheten i lederna och förhindrar att stortån glider vidare mot den andra tån.

Inspektera huden för rodnad, hotspots eller irritation före och efter varje användning.
Välj distanser som sitter bekvämt utan att utsätta de omgivande tårna för hårt tryck.
Sluta omedelbart att använda om tårna känns domna eller om det finns en stickande känsla.
Undvik att bära styva distansbrickor i tättslutande skor, eftersom det kan öka fogtrycket.

Användningsuppskattningar per enhetskategori

Avståndstyp	Rekommenderad varaktighet	Optimal aktivitet
Mjuka gelavskiljare	2 till 4 timmar	Lågpåverkans gång eller stående
Standard tådistanser	30 till 60 minuter	Återhämtning eller stretching efter träning
Korrigerande nattskenor	6 till 8 timmar	Sömn och vila över natten
Active Wear-spridare	4 till 8 timmar	Dagliga rutiner i skor med breda tåboxar

Den totala tiden en person kan bära distanser beror på hur allvarlig bunionen är och den individuella fotens anatomi. Flexibla silikondistanser avsedda för aktiv användning kan ofta bäras under en arbetsdag, förutsatt att skorna har en tillräckligt bred tåbox.

Se till att distansen inte tvingar stortån till en position som skapar spänning i fotvalvet.
Tvätta distanserna dagligen med mild tvål och vatten för att upprätthålla hygienen.
Byt ut enheterna om de slits sönder, tappar sin form eller inte längre ger tillräcklig separation.